C’est un déséquilibre de la biodiversité de notre flore intestinale (microbiote) qui se traduit bien souvent par :
- une baisse importante du nombre de bactéries présentes dans notre flore intestinale ;
- une augmentation des mauvaises bactéries au détriment des bonnes bactéries.
- une flore intestinale héritée naturellement pauvre en bonnes bactéries.
PRINCIPALES CAUSES DE LA “DYSBIOSE INTESTINALE” :
- Déséquilibre alimentaire : une alimentation trop sucrée, trop grasse, contenant trop de produits industriels (ultra-transformés), trop de protéines animales et pas assez de fruits et légumes.
- Environnement et hygiène de vie : polluants environnementaux, « toxiques » comme l’alcool, le tabac, les drogues, le stress.
- Médicaments : les antiobiotiques notamment ceux qui détruisent un grand nombre de nos bactéries intestinales qu’elles soient bonnes ou mauvaises.
- Déficit immunitaire : facteurs génétiques, naissance (par voie basse ou par césarienne = pas les mêmes types et nombres de bactéries), allaitement ou non, âge et vieillissement.
Toutes ces habitudes alimentaires ne favorisent donc pas les bonnes bactéries avec pour conséquences une inflammation intestinale, une fermentation intestinale voire même une hyperperméabilité intestinale.
CONSÉQUENCES DE LA “DYSBIOSE INTESTINALE” :
Un déséquilibre de la flore intestinale peut entraîner :
- Ballonnements
- Ventre gonflé et douloureux
- Gaz intestinaux douloureux
- Constipation
- Diarrhée
- Affaiblissement des défenses immunitaires
Mais également de plus gros problèmes de santé comme des maladies digestives :
- La Maladie de Crohn (maladies inflammatoires chroniques de l’intestin MICI)
- La Rectocolite Hémorragique (RCH)
- Le Syndrôme de l’Intestin Irritable (SII)
- La Maladie cœliaque (Intolérance au gluten)
- La Gastro-entérite
- De nombreuses études scientifiques confirment également que certaines maladies comme l’allergie, l’obésité, le diabète sont liées à un déséquilibre de la flore intestinale.
⚠️ Si vous avez l’estomac gonflé ce n’est pas dû à un déséquilibre de la flore intestinale et donc soigner votre dysbiose ne vous apportera rien.
PRÉVENIR LA “DYSBIOSE INTESTINALE” :
- Adopter les bons réflexes dans l’assiette : une alimentation riche en fruits et légumes puis pauvre en viande rouge et en produits industriels constitue déjà un grand pas dans la direction du bien-être intestinal !
- Certains compléments alimentaires peuvent vous aider : afin de reconstruire la barrière intestinale (permet de diminuer l’hyperperméabilité intestinale) et de repeupler vos intestins avec les bonnes bactéries !
- Les fibres : elles se répartissent entre fibres insolubles et solubles. Elles permettent de faciliter le transit ou de nettoyer vos intestins en faisant glisser les déchets qui s’y logent. ⚠️ Consommer des fibres sans boire suffisamment d’eau peut avoir un effet inverse à celui escompté.
- La consommation de ferments lactiques ou de probiotiques : un coup de pouce naturel !
- L’activité physique : elle stimule le microbiote intestinal en modifiant favorablement sa composition.
Pour mettre en place ces actions n’hésitez pas à vous faire aider par une diététicienne nutritionniste.
