10 ASTUCES ANTI SÉDENTARITÉ

  • Surélever votre ordinateur avec des livres pour travailler debout de temps en temps.
  • Vous organisez une réunion en visio ? Proposez de commencer par des étirements et quelques mouvements de renforcement musculaire, rien de mieux pour faire fuser des idées.
  • Commencez votre journée par 10 minutes de marche, c’est l’occasion d’aller acheter du pain frais pour un bon petit déjeuner.
  • Et si vous preniez l’air 5 minutes en bas de votre immeuble ou dans le jardin entre 2 dossiers ? C’est bon pour le corps et le moral.
  • Etirez vous plusieurs fois par jour pour soulager votre dos et votre cou, assis ou même debout c’est encore mieux !
  • En télétravail, laissez votre téléphone dans une autres pièces ou à l’étage. Une bonne occasion de se lever sans y penser !
  • Faites des pauses actives, c’est bon pour la santé ! Quelques rotations d’épaules et du cou, ça dépend le corps et l’esprit !
  • Pour penser à vous lever toutes les 30 minutes, alignez 14 stylos sur votre bureau le matin, rangez en un dès que vous quittez votre chaise. S’ils sont tous rangés le soir c’est gagné 😉
  • Certains mails à vos collègues peuvent être remplacé par un call, une bonne occasion de prendre de leurs nouvelles et de marcher un peu en téléphonant.
  • Pour multiplier les occasions de s’aérer, faîtes plutôt des petites courses tous les jours à proximité à pied ou à vélo, plutôt qu’un gros plein le weekend.

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