- N’anticipez pas ces repas en faisant un régime quelques jours avant. Gardez vos habitudes avant et après les fêtes, vous ne prendrez pas de poids sur le long terme car ces repas ne sont pas habituels et seront éliminés très vite.
- Hydratez vous ! Bien s’hydrater permet de mieux éliminer et de mieux digérer. S’il y a de l’alcool, cela permet aussi de ne pas être déshydrater et d’éviter les éventuels maux de tête du lendemain…
- Profitez des bonnes sources de protéines : mollusques, crustacés et poissons.
- Ecoutez vos sensations alimentaires. Faites vous plaisir tout en gérant les quantités. La notion de plaisir est importante, elle permet d’éviter les éventuels « craquages » après les repas suite à la frustration que l’on aurait procuré en se privant.
- Mastiquez et pratiquez la pleine conscience, cela vous permettra de multiplier votre goût et votre plaisir.
- Ne culpabilisez pas et vous pesez pas après ces repas.
- Pas de compensation après les fêtes, on reprends ses habitudes. N’oubliez pas que l’équilibre se fait sur le long terme et que ces repas sont exceptionnels.
- Profitez de vos proches !
Pour plus de conseils n’hésitez pas à contacter un(e) diététicien(ne).
